METSÄÄN UPPOUTUMINEN

Hei!

Tässä alla on muutama Metsän alaisten metsään
uppoutumisen harjoite, joita voit tehdä joko yksin tai yhdessä muiden kanssa. Voit itse määrittää tehtävien tekoon sopivan ajan ja paikan.

Suosittelemme valitsemaan tehtävien tekoon, jonkun lähimetsän. Pukeutuminen sään mukaisesti tekee tehtävän tekemisestä kivempaa. Tehtäviä kannattaa tehdä muutaman kerran eri aikoihin, koska joka kerta voi huomata jotain uutta itsestään, ympäristöstä sekä yhteydestä itsen ja ympäristön välillä.

Nautinnollista tutkimusta! 

Köllöttely

Hanki itsellesi riippumatto tai retkipatja. Hakeudu metsään. Anna kehosi valita sopiva paikka, jossa voit maata hetken. Asetu paikkaan ja halutessasi sulje silmät. Anna kehosi uppoutua metsään ja kuuntele, mitä se sinulle kuiskuttelee. 

Kun avaat silmäsi, voit katsoa puiden latvojen liikettä ja pohtia tulevaisuuttasi –Mitä sillä haluat tehdä? Uskalla unelmoida!

Kosketetuksi tuleminen

Laita kädet maata vasten. Tunnustele, millaisia erilaisia kosketus signaaleja kämmenesi välittävät maan pinnasta. Miltä maanpinta tuntuu? Anna käsiesi lukuisten, kosketukseen erikoistuneiden hermopäätteiden viestittää sinulle kylmää, lämmintä, karkeaa, pehmeää, kosteaa, kuivaa jne. Miten sinä kosketat maata? Miten maa koskettaa sinua?

Kuuntelu

Laita silmät hetkeksi kiinni. Millaisia ääniä kuulet? Mitä ääniä kuulet mahdollisimman läheltä? Millaisia ääniä kuulet kaukaa? Millaisia ääniä metsässä on, joita et voi kuulla, mutta jotka ovat olemassa? Miltä maan alla oleva sienirihmasto kuulostaa? Tunnetko sydämesi lyönnit?

Yhteys

Laita silmät kiinni. Kuuntele hetki omaa hengitystäsi – kuinka se virtaa sisään ja ulos. Nenästä vai suusta? Mitä kehon osia hengitys liikuttaa? Tunne nyt kasvojesi ja käsiesi ihon ympärillä olevaa ilmaa. Visualisoi itsellesi, kuinka tuo sama ilma menee keuhojesi sisään ja ulos, ja virtaa sitten ympärillesi. Ilma on jaettua, koko ajan liikkeessä. Olet, koska hengität.